Consideraciones generales
Es conveniente presentarlo todo plan o programa de actividades físicas como una propuesta de trabajo genérico, que debe ser dirigido por personas con experiencias en el tema o bien asesorados por especialistas, ya que en la actualidad se considera que todo plan o rutina debe ser personalizado, de acuerdo a las capacidades individuales del ejecutante y de los objetivos que se quieran lograr.
Como consideración podemos advertir que si no se tiene una correcta orientación en la ejecución de los ejercicios, estos pueden no dar un beneficio, pueden mejorar relativamente la condición física o producir lesiones contraproducentes para la salud.
Motivos
Cafh quiere brindar todos los medios para que las personas obtengan una salud espiritual y también quiere otorgarles lo necesario para que ellas mismas, por su propio esfuerzo y ejercitación, mantengan y aumenten su salud física. El conocimiento las facultará para hacer actividades físicas en todo lugar y en cualquier momento.
La gimnasia respiratoria
Se compone de ejercicios que fortalecen los grupos musculares que ponen en funcionamiento al aparato respiratorio diafragmático, aumentan la capacidad torácica y enseñan a respirar correctamente durante los ejercicios, los esfuerzos y después de ellos, para que no reciban perjuicio el corazón y los órganos internos.
El Martilleo
El Martilleo lo hacemos de la siguiente manera:
- parados, con los pies juntos y las manos en la cintura, inspiramos dilatando el abdomen;
- luego espiramos con fuerza, dando un golpe hacia adentro con el diafragma y llevando simultáneamente el abdomen hacia la columna vertebral.
Hacemos unas ciento veinte inspiraciones y espiraciones por minuto.